A menopausa é uma fase marcada por mudanças hormonais que podem repercutir no sono, humor, sexualidade e bem-estar físico. Ondas de calor, despertares noturnos, ansiedade, alterações na libido e redução da qualidade de vida estão entre as queixas mais frequentes.

Nesse contexto, o óleo essencial de lavanda vem despertando interesse científico como estratégia complementar para o alívio de alguns sintomas da menopausa.

Lavanda e qualidade de vida na menopausa

Um ensaio clínico randomizado e controlado avaliou 62 mulheres na pós-menopausa que realizaram a inalação do óleo essencial de lavanda durante 20 minutos, por um mês. Em comparação ao grupo placebo, as participantes que utilizaram a lavanda apresentaram melhora significativa da qualidade de vida, com redução de sintomas vasomotores, psicossociais, físicos e sexuais (1).

Lavanda para ondas de calor

As ondas de calor estão entre os sintomas mais característicos da menopausa e podem interferir significativamente no sono e na qualidade de vida.

Em outro ensaio clínico duplo-cego e cruzado, realizado com 100 mulheres na menopausa, entre 45 e 55 anos, a inalação do óleo essencial de lavanda durante 20 minutos, duas vezes ao dia, por 12 semanas, esteve associada a uma redução significativa da frequência das ondas de calor e dos rubores faciais (2,3).

O que dizem as revisões científicas?

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2020 reuniu 16 estudos de intervenção, envolvendo 1.092 mulheres pós-menopáusicas, para avaliar os efeitos da aromaterapia sobre sintomas físicos e psicológicos da menopausa (4).

Entre os estudos incluídos, oito apresentaram dados suficientes para a meta-análise, totalizando 493 participantes. Os resultados indicaram que a aromaterapia com óleo essencial de lavanda esteve associada à redução dos sintomas da menopausa e à melhora da qualidade do sono.

Também foram observados efeitos positivos em aspectos como ansiedade, ondas de calor, função sexual e autoestima. Alguns estudos incluídos na revisão avaliaram ainda parâmetros cardiovasculares, como a pressão arterial.

Por reunir resultados de diferentes estudos, essa revisão contribui para fortalecer a evidência sobre o potencial da aromaterapia com lavanda como abordagem complementar durante a menopausa.

Lavanda e sexualidade feminina

A sexualidade também pode sofrer alterações durante a menopausa, influenciada por fatores hormonais, emocionais e relacionais.

Um ensaio clínico randomizado avaliou uma sinergia composta por lavanda, erva-doce, gerânio e rosa, associada ao uso de Ginkgo biloba, em 120 mulheres pós-menopáusicas entre 45 e 55 anos (5).

Após seis semanas de intervenção, o grupo que recebeu a intervenção apresentou melhora significativa no Índice de Função Sexual Feminina (FSFI), incluindo os domínios de desejo, excitação, lubrificação, orgasmo e satisfação. A dor durante a relação sexual, entretanto, não apresentou melhora consistente.

Por que a lavanda pode ser interessante na menopausa?

A lavanda é particularmente interessante porque seus efeitos estudados não se restringem a um único sintoma. As pesquisas apontam benefícios sobre o estresse, a ansiedade, o sono, as ondas de calor, a qualidade de vida e aspectos da sexualidade (6).

Como utilizar o óleo essencial de lavanda?

Inalação: pingue 1 a 2 gotas de óleo essencial de lavanda no difusor pessoal e utilize ao longo do dia. 

Uso tópico: em 30 g de creme neutro, adicione 6 gotas de óleo essencial de lavanda, 6 gotas de óleo essencial de sálvia esclareia e 4 gotas de óleo essencial de gerânio. Misture bem e aplique uma pequena quantidade na região do ventre, massageando suavemente. 

Autora: Daiana Petry

Referências:

1. Bakhtiari S, Paki S, Khalili A, Baradaranfard F, Mosleh S, Jokar M. Effect of lavender aromatherapy through inhalation on quality of life among postmenopausal women covered by a governmental health center in Isfahan, Iran: a single-blind clinical trial. Complement Ther Clin Pract. 2019 Feb;34:46-50. doi:10.1016/j.ctcp.2018.11.001. Epub 2018 Nov 7. PMID: 30712745.

2. Kazemzadeh R, Nikjou R, Rostamnegad M, Norouzi H. Effect of lavender aromatherapy on menopause hot flushing: a crossover randomized clinical trial. J Chin Med Assoc. 2016 Sep;79(9):489-92. doi:10.1016/j.jcma.2016.01.020. Epub 2016 Jul 4. PMID: 27388435.

3. Nikjou R, Kazemzadeh R, Asadzadeh F, Fathi R, Mostafazadeh F. The effect of lavender aromatherapy on the symptoms of menopause. J Natl Med Assoc. 2018 Jun;110(3):265-9. doi:10.1016/j.jnma.2017.06.010. Epub 2017 Aug 18. PMID: 29778129.

4. Salehi-Pourmehr H, Ostadrahimi A, Ebrahimpour-Mirzarezaei M, Farshbaf-Khalili A. Does aromatherapy with lavender affect physical and psychological symptoms of menopausal women? A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Clin Pract. 2020 May; 39:101150. doi:10.1016/j.ctcp.2020.101150

5. Malakouti J, Farshbaf Khalili A, Asghari Jafarabadi M, Jabbari F. Effect of combined inhaler aromatherapy on sexual function in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iran J Obstet Gynecol Infertil. 2016 Jan;19(1):9-15. doi:10.22038/ijogi.2016.6833

6. PETRY, Daiana. Psicoaromaterapia: um caminho para o autocuidado. 1. ed. Florianópolis, SC: Instituto de Aromaterapia Integrativa Daiana Petry, 2024. 496.