O óleo essencial de manjerona é tradicionalmente utilizado na aromaterapia por suas propriedades relaxantes e analgésicas, contribuindo para reduzir a tensão emocional e aliviar desconfortos associados a cólicas menstruais, dores de cabeça, tensões musculares e bruxismo.
Seu potencial para reduzir a tensão e o estresse também vem sendo investigado cientificamente, inclusive em pessoas com bruxismo.
O bruxismo é caracterizado pelo apertamento ou ranger involuntário dos dentes e pode ocorrer durante o sono ou em vigília. Embora tenha causas multifatoriais, fatores como estresse, ansiedade e tensão emocional podem contribuir para sua manifestação e agravamento.
Em um estudo publicado em 2019, pacientes com bruxismo participaram de 21 sessões de neurofeedback, associadas ou não à inalação do óleo essencial de manjerona. Foram observadas reduções no estresse percebido e na atividade salivar da mieloperoxidase (MPO), um marcador relacionado à resposta inflamatória e imunológica. Os resultados sugeriram que a exposição à manjerona potencializa os efeitos relaxantes do neurofeedback (1).
Em 2024, os pesquisadores investigaram outro marcador relacionado ao estresse: o cortisol salivar. Novamente, pacientes com bruxismo participaram de 21 sessões de neurofeedback, com ou sem exposição ao óleo essencial. A exposição à manjerona durante o treinamento esteve associada a uma redução do cortisol salivar e pareceu potencializar os efeitos ansiolíticos do neurofeedback (2).
Mais recentemente, um estudo publicado em 2025 avaliou 49 participantes durante o sono e investigou a atividade do músculo masseter por meio de eletromiografia. A inalação do óleo essencial de manjerona reduziu significativamente o número de episódios de atividade muscular associada ao bruxismo do sono, em comparação com a condição sem intervenção. O efeito também foi observado entre participantes com bruxismo mais intenso.
Em conjunto, esses estudos são interessantes porque apontam para dois possíveis caminhos de ação: a modulação de respostas fisiológicas associadas ao estresse e a redução da atividade muscular relacionada ao bruxismo durante o sono.
Na prática clínica, observo que o bruxismo frequentemente aparece associado a padrões emocionais de autocobrança, necessidade de controle e dificuldade de relaxar.
“É comum encontrar, no consultório, pessoas com bruxismo que são muito exigentes consigo mesmas, têm dificuldade em confiar ou demonstrar vulnerabilidade. A manjerona pode ajudar a relaxar não apenas o maxilar e a musculatura, mas também a criar um espaço interno de acolhimento e menor rigidez emocional”.
A manjerona é um convite para desacelerar a mente e liberar as tensões do corpo, podendo ser útil para quem deseja aliviar a cobrança e a rigidez interna (4).
Como usar
Difusor pessoal: pingue 2 gotas de óleo essencial no difusor pessoal e faça a inalação por cerca de 30 minutos, até 2 vezes ao dia.
Massagem relaxante: dilua 2 gotas de óleo essencial de manjerona em 1 colher (sopa) de óleo vegetal de semente de uva. Aplique nas têmporas, nuca, mandíbula e ombros com movimentos leves e circulares.
Precauções: Evite o uso em gestantes.
Referências:
- Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, López-Oliva ME, Cabaña-Muñoz ME. Origanum majorana Essential Oil Inhalation during Neurofeedback Training Reduces Saliva Myeloperoxidase Activity at Session-1 in Bruxistic Patients. J Clin Med. 2019 Jan 31;8(2):158. doi: 10.3390/jcm8020158. PMID: 30709023; PMCID: PMC6406666.
- Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, Gasca AT, Cabaña-Muñoz ME. Neurofeedback Technology Reduces Cortisol Levels in Bruxismitle Patients: Assessment of Cerebral Activity and Anxiolytic Effects of Origanum majorana Essential Oil. Biomimetics (Basel). 2024 Nov 20;9(11):715. doi: 10.3390/biomimetics9110715. PMID: 39590287; PMCID: PMC11591680.
- Miho INOUE, Yoshitaka SUZUKI, Teruno YAMADA, Masahisa INOUE, Yoshizo MATSUKA. Effect of aromatherapy on sleep bruxism: A randomized double-blind crossover controlled tria, Japan Journal of Aromatherapy, 2025, Volume 26, Issue 1, Pages 24-30, Released on J-STAGE February 07, 2025, Online ISSN 2189-5147, Print ISSN 1346-3748, https://doi.org/10.15035/aeaj.260103
- PETRY, Daiana. Psicoaromaterapia: um caminho para o autocuidado. 1. ed. Florianópolis, SC: Instituto de Aromaterapia Integrativa Daiana Petry, 2024. 496.